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这些饮食能够改善男性健康(一)

  • 文章摘要:男性的饮食应该不同 作为一个男人,保持健康意味着主要吃任何人都有益的食物 - 更多的水果,蔬菜,全麦,瘦肉和低脂乳制品。 但是,健康的男性饮食和女性的健康饮食之间存在一
  • 瘦红肉对你有好处。

    男性的饮食应该不同 作为一个男人,保持健康意味着主要吃任何人都有益的食物 - 更多的水果,蔬菜,全麦,瘦肉和低脂乳制品。但是,健康的男性饮食和女性的健康饮食之间存在一些细微的差异,尽管我们共享了98.5%的DNA。

    在下面的幻灯片中,学习一些可以作为男人形成健康饮食的食物。你会发现为什么某些食物在男性饮食中扮演特殊的健康角色,以解决前列腺问题,保持瘦身和肌肉增长。列表中甚至有一些可能有助于您的卧室表现。

    红肉

    如果你闭上眼睛想象一顿为男人做的饭,那么你很有可能会想象出一个想象中的牛排。男性平均比女性吃更多的蛋白质。大多数情况下,所有额外的蛋白质都是健康的。如果你想看你的体重,蛋白质可能是比碳水化合物更好的选择,因为你的身体花费更多的卡路里燃烧蛋白质。它也有助于建立和保持肌肉质量。关键是要瘦小的红肉,不要每天吃。

    但并非所有的蛋白质都同样健康。最健康的蛋白质脂肪含量低,而且一些红肉可以适应这项法案,包括牛肉和猪肉的瘦肉。更重要的是,红肉中含有氨基酸亮氨酸。这很重要,因为这是负责建立和维持肌肉质量的氨基酸。

    但是,当涉及到红肉时,有理由谨慎行事。在一些男性中,一个异常的基因会导致红肉中的高铁含量将沉积物留在您的重要器官中。另一方面,女性需要额外的铁来弥补他们在这段时间内失去的东西。

    美味的樱桃

    樱桃可以帮助缓解疼痛,紧张的肌肉。

    毫无疑问,樱桃很好吃。他们也很健康。樱桃色素含有花青素,这些化学物质具有抗炎作用。甜和酸樱桃都含有这些特殊的颜料,但你会发现它们中的更多挞种。

    樱桃也可以对抗痛风,对男性的影响比女性多。一项主要研究显示,如果过去患有痛风发作,每天吃10粒樱桃,将来发作的机会减少一半。

    黑巧克力

    温和的黑巧克力可能会有一些健康益处。

    等等 - 我认为这是一篇健康文章。它是!合理数量的黑巧克力与一些积极的健康结果相关。尽管科学依然在被称重,但有些迹象表明黑巧克力可以帮助降低血压,增加血液循环,并降低坏胆固醇。

    当然,这并不意味着你应该抛出健康食品并直奔糖果过道。巧克力糖仍然是糖果,如果你想保持健康,应该适度地享受它。多少巧克力消费被认为是适度的?每天不超过一盎司。

    锌和贝类

    贝类帮助男性生殖。

    疯狂的螃蟹?你喜欢蛤蜊,牡蛎和虾吗?贝类是低脂肪,低热量,高蛋白质的食物,对任何人的饮食都有好处。但是,男性可能会因锌而获得额外的益处。

    锌在贝类中被发现丰富。所有锌含量最高的都来自牡蛎,它将你推荐的每日锌含量的445%装入三盎司。锌是生产精子所必需的,它似乎也能提高睾酮水平。它还可以帮助你的前列腺,锌的含量比骨骼以外的其他地方都多。如果你缺锌,你的前列腺发炎或肿大的机会增加,以及你患前列腺癌的风险。


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