中国人偏爱养生，补肾益气是重中之重！生活中这5种食物男女通吃

　　养生，是中国人的标志之一，现在这个年代，啤酒泡枸杞，暖宝宝贴肚皮都是司空见惯的事，尤其是在补肾壮阳方面，那更是人潮涌动，热闹非凡。肾的好坏，决定了一个人体质的强弱，一个健康的肾是长寿的象征。

　　

　　那么，日常生活中有哪些东西是可以养肾的呢？

　　1.枸杞

　　枸杞能补肾壮阳，想必大家都知道。《神农本草经》中记载：枸杞，味苦寒。主五内邪气，热中，消渴，周痹，久服，坚筋骨，轻身不老。它具有补肾壮阳，益气补血，护肝明目的功效，对因肾阳不足造成的腿部乏力，耳鸣头晕，视力降低等症状有明显的改善作用，被各代中医典籍视为增强体质，延年益寿的的药食两用食材，需要注意的是，枸杞性温，因此不宜一次放太多，容易上火。

　　

　　2.崹参

　　崹参，又称为崹艼，最早记录于《秦岭药值志》中，崹意为地势渐趋平缓，崹参因生长在秦岭1000到2000米的山林间而得名。中医认为：它具有大补元气，补脾益肺，益气补血，补肾壮阳等功效，尤其是针对肾虚的男性，有增强雄性激素，提高男性荷尔蒙分泌的作用。常用的食用方法是将崹艼切片，与枸杞一同泡水喝，或是磨成粉直接食用，忌饮茶，忌与萝卜，海味等一同食用。

　　

　　3.熟地黄

　　熟地黄是治疗肾虚的重要药材之一，它能够“大补五脏真阴”。色泽光亮，形态粘腻，是身体必需的重要物质，因此人们常说熟地黄能藏精。《本草备药》中记载，熟地黄可补肾补肝，益气补血，滋肾水，补真阴，填骨髓，生精血。当出现头晕耳鸣，白发，心悸不安，脸色发黄，腰膝腿软，月经不调等症状，即可复用熟地黄。

　　

　　4.阿胶

　　阿胶对于缓解女性肾虚的症状有明显效果，有一部分女性肾虚的主要表现为气血两虚，月经不调或是妊娠下血。这时候对于女性来说，养肾就成了首要任务，而阿胶是女性养肾的首选，阿胶中含有多种人体所需的氨基酸，可以帮助女性补血补气，还能改善身体钙含量的平衡，缓解贫血等症状。

　　

　　5.黑芝麻

　　黑芝麻尤其适合有腰酸腿软，头昏耳鸣，记忆力差，发枯发落及早年白发，大便燥结的肾虚患者，它具有补肝肾，益精血的作用。黑芝麻中含有大量维生素和丰富的矿物质元素，可以为虚弱的身体补充营养物质。想要达到最好的效果，人们一般会把黑芝麻炒熟之后捣碎，与黄豆一起磨成豆浆，或是制作成黑芝麻丸食用。