天冷了，做个简单的钢琴手指操，提高手指灵活性吧！

天气冷了，手特别容易生硬，在弹钢琴前或闲暇时，给手指做做操，不只能进步手指灵敏性，还能够让手指不那么容易疲倦哦~

快举起小手，一同练起来吧！

锻炼手部整体谐和性

1、如图腕部上下活动

次数：5—10次

2、悄悄握拳，然后用力伸开手指，使其往后伸展。

次数：初期可做十次，以后可逐步增加次数，手指伸展和握拢所用力气要相等。

还能够这样做：在伸展手指时运用力气，而握拢时只靠惯性；以及在伸展手指时运用惯性，而握拢时靠力气，留意动作的连接性哦。本练习可培育各种动作的总体谐和性。

留意：本练习只可双手同时停止。

3、五指伸直，合理散开并略略伸展，接着各手指弯曲成90度。

次数：5—10次

4、小指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，不断到手指根部。

其他各指依次做此动作。

次数：5—10次

5、手指沿手掌经过，然后疾速张开。

次数：5—10次

6、轮番使每个手指向侧面张开，间隔尽可能张大。

留意：本练习可连续重复屡次，但不得使手指过火疲倦。

7、各指靠拢，然后使第三和第四指分开。

次数：5—10次

8、与上一个练习相同，只是使二、三和四、五指分开，让三和四指并拢。

次数：5—10次

9、逐一使各指在第二关节处弯曲成直角。假如留意力高度集中，第二关节可到达异常坚实的水平，第三关节则相反，非常松弛，假设用另一只手的手指击它，它只是震抖几下之后又归恢复处。

次数：5—10次

10、轮番使各手指在第三关节上弯曲。要做到这一点不可能不使第二关节弯曲，以至其他各指也都可能弯曲。

次数：5—10次

留意：弯曲度不应超越50度—60度，由于超越这个角度就不可能把留意力集中在第三关节上。

单个手指的锻炼

1、逐一将手指从第一关节上抬起，抬起之后疾速放松。

次数：5—10次

2、从第一关节上使拇指弯曲。

次数：5—10次

3、使拇指的第二关节弯曲。

次数：5—10次

4、第二指不动，其他各指逐一地向它靠拢。

次数：5—10次

5、二指和四指在中指上方靠紧，然后在它的下方靠紧。

中指和五指在第四指上方和下方做同样的动作。

次数：5—10次

6、拇指尖在掌心范围的空中划三角形和四角形。

次数：5—10次

7、各指依次弹击拇指。

次数：5—10次

8、左手手心向内，右手手心向下，右手中指悄悄接触左手手心。

从接触点起不停顿地抬起右手，上臂放松。

次数：5—10次

9、手心向上，最大限度地伸展五指，同时下臂回转。

留意：动作要迟缓，手指屈伸要快。

次数：5—10次

10、轮番使每个手指划圆圈，先向下后向上。

次数：5—10次