对一些中老年人来说，饮食比健康的影响还要大，也不主张刻意进补

说到吃的食物，其实日常生活中，人们所吃的食物是多种多样的，反而对一些中老年人来说，饮食比健康的影响还要大，但是也不主张刻意进补。因为他们的体质比中青年人要特殊，所以他们是最容易受到高血脂侵袭的群体。然而在日常生活中健康规律的饮食习惯是必不可少的，所以建议中老年人，宁可不吃肉，也要“多吃3宝少吃2物”，调理肠胃，健康无忧过春天。

多吃3宝

一、桑葚

春季是桑葚上市的季节，眼下的桑葚新鲜爽口、酸甜多汁，其实说白了桑葚除了是一种水果以外，也是一种中药 ，桑葚口味甘甜多汁深受大家的喜爱。其实桑葚是中老年人抗衰老的佳果与良药，因为桑葚里面含有大量的维生素C，中老年人平常可以多吃一点桑葚，尤其是对于中老年人来说有抗衰老的作用。

二、黑芝麻

现在很多中老年人群出现缺钙而导致骨质疏松，由于人到中老年岁数也就大了，此时身体里需要的东西肯定和年轻人也不一样。那么中老年人吃什么好呢，然而中老年人可以多吃一点黑芝麻，因为黑芝麻不仅是营养健康的一部分，同时也是补钙最好的食物，它的钙含量，远远超过牛奶。

三、燕麦

燕麦是我们大家众所周知的食物，首先燕麦的营养价值极高，其次富含丰富的粗纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动，同时也可以补充人体所需要的维生素。青年人喜欢用燕麦当作早餐食用，其实燕麦也适合中老年人食用，因为燕麦对中老年人有增强体力，延年益寿的辅助功效。所以中老年人早上也可以来杯燕麦粥喝。

少吃2物

一、油炸食物

我们在日常生活中经常会看到有些中老年人喜欢吃油炸类食物，例如：油炸花生米、干炸鱼等，而且吃起来还是津津有味，毫无顾虑。其实这些油炸类食物对中老年人尤为不利，不仅导致营养摄入不均衡，并且中老年人胃粘膜变薄，胃肠蠕动减弱，消化吸收功能也会不好，所以常吃油炸类食物会让胃肠道难以消化，由此看来中老年人最好不要吃油炸类的食物。

二、动物内脏

虽说动物内脏营养价值很高，但是动物内脏类的脑、肝、肾等含胆固醇和维生素A甚高的食物，如果是经常食用会引起胆固醇过高和维生素A中毒，所以说中老年人最好不要吃动物内脏的食物，另外，在此也想提醒年轻人最好也不要经常食用动物内脏。首先大家都知道高血脂这种疾病是很多中老年人的一种常见病，然而引起高血脂疾病的重要原因还是胆固醇，所以对于中老年人群来说最好不要吃。

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