夏天缺什么都不要缺“它”，特别是老年人，严重时可致命

今天我想给大家普及一个非常重要的知识点，那就是夏天缺什么都不要缺钾，不要只认为补维生素、补蛋白、补钙是最重要的，夏天如果身体中缺乏钾这种微量元素，严重时可是会危及生命的。前几天，在都市报上就看到了这样的一件事，就是一位25岁左右的女乘客在坐地铁时，突然全身僵硬、手指弯曲的像鹰爪一样无法去伸直。

当时她自己都吓坏了，地铁上的工作人员赶紧给她叫了救护车，到医院才知道，原来自己是得了重度低钾血症，而致病原因就是体内缺钾导致的。

这个缺钾和我们夏天又有什么关系呢？我们都知道夏天身体是非常易出汗的，体内的钾离子也会随着汗液排出体外，出汗越多，钾离子排出的也就越多，特别是老年人，新陈代谢本来就慢，体内微量元素流失的还快，再加上长期服用降压药和利尿药物的影响，就会导致身体很容易缺钾。

很多老年人之所以总是抽筋，有一部分因素就是体内缺钾了，除了老年人，夏天特别容易出汗的人，也是非常易缺钾的，所以夏天如何去补钾，也就显得很重要了，大家可以从这4种食物中去补钾。

01.紫菜蛋花汤

可以这样来说，每100g的紫菜中含有的钾元素就有1640毫克，所以说紫菜中含钾量还是很高的，除了紫菜，很多海藻类的食物中，含钾量也是相当丰富的，例如，海带。

02.红茶

夏天由于体内水分流失的比较快，是需要补水的，我们可以以茶代水去喝，建议喝红茶比较好，因为在每100g的红茶中含钾量就高达1934毫克，红茶中的含钾量是相当丰富的，此时喝红茶不但解渴，还能补充体内的钾元素。

03.香蕉

香蕉是一种非常有名的补钾水果，每天吃上1-2根香蕉，就能很好的去补充体内缺乏的钾元素，并且在每100g的香蕉中含钾量大概就在在400毫克左右，含钾量比较居中，但是就钾元素的营养价值来说，可能在木瓜、哈密瓜、橙子中，更有营养，所以说在夏天这些水果都可以适当的去吃上一些。

04.黑豆

黑豆在日常生活中的营养价值是很高的，不但可以拿来打豆浆，也能熬粥去喝，并且在每100g的黑豆中，它的含钾量就已经超过了1000毫克，所以说老年人也可以日常多去食用一些黑豆，更有益于健康。

以上这4种食物的含钾量都是比较高的，大家在夏天时，一定不要错过哦！提前预防钾缺失，把疾病防患于未然之中。