这三种你常吃的米你知道它们各自的营养价值吗？不知道就尴尬喽！

　　糯米又叫江米，为禾本科植物稻（糯稻）的去壳种仁。按谷壳颜色可分为红、白两种，也有分为有毛和无毛的；按米的颜色可分为红色和白色，还有一种米粒洁白如雪，且粒长10～15毫米。是家常经常食用的粮食之一，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。

　　糯米的功效和作用

　　1、

　　滋补佳品

　　有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。

　　

　　2、

　　缓解脾胃虚寒

　　适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

　　3、

　　缓解尿频症状

　　糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。

　　

　　黄米又称黍、糜子、夏小米，有糯质和非糯质之别，糯质黍多作以醇酒，非糯质黍，称为穄，以食用为主。

　　黄米的功效和作用

　　1、

　　养阴补虚

　　黄米补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

　　2、

　　润肺

　　黄米滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

　　

　　3、

　　通便

　　黄米可以润滑肠道，刺激排便。

　　4、

　　安神

　　可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症。

　　小米是一年生草本植物，属禾本科，我国北方通称谷子，去壳后叫小米，它性喜温暖，适应性强。起源于我国黄河流域，在我国已有悠久的栽培历史，现主分布于我国华北、西北和东北各地区。

　　小米的功效和作用

　　1、

　　减肥

　　小米减肥期食用最好。

　　

　　2、

　　维持性功能

　　小米能维持男女性能力。

　　3、

　　缓解便秘

　　小米膳食纤维多，有助缓解便秘。

　　4、

　　防治消化不良

　　米可以对抗泻肚子、 呕吐、消化不良。

　　

　　5、

　　减少细菌

　　小米能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病、神经炎和癞皮病等。

　　6、

　　滋阴防流产

　　小米富含丰富的氨基酸，能帮助预防流产、抗菌以及预防女性阴道炎。