冬日养生贵在藏，补肾健脾胃是关键

　　冬日养生贵在藏，

　　健脾补肾是关键。

　　

　　看到这张图

　　不用怀疑

　　小编确实又要枫享

　　健康养生知识啦

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　　这里有份攻略很珍贵

　　冬日养生前先让老中医为你把个脉

　　

　　中医说，冬令进补重意志

　　肾为先天之本，藏志

　　脾为后天之本，藏意

　　脾肾健康，方能过个暖冬

　　

　　您是否有以上不适呢？

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　　先补肾

　　冬天补肾顺应了自然界和人体阳气降低潜藏的规律，营养物质能够顺利地藏于肾中。而前三季进补的有益物质恰是往肝走的，故而适时滋补合适的脏腑效果更佳。

　　?护腰

　　中西医皆认为，腰为肾之府。牢记护腰三招，肾无忧↓

　　第一，调整个人生活方式（很重要）。

　　勿熬夜、不久坐，办公室人士可趁午间站立或饭后散个步缓解。冰凉时节防止腰部受风、寒、湿邪的侵袭，以免影响降低肾脏功能。

　　第二，留意合理饮食。

　　依据个人体质，平时可选择一些补益肾脏的食物。如适当吃些海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅，蔬菜类可进食山药、韭菜、香菇、秋葵等。

　　第三，增强锤炼。控制体重能有效维护腰部，如减小啤酒肚等于减轻腰部负担。另外可以做些锤炼腰部的运动，如仰卧起坐、蹲马步、扭腰运动、腰部按摩等。

　　

　　?食补

　　养生旨在治未病，而食补则可以起到健康守护的作用。

　　1.铁皮石斛：九大仙草之首亦是滋阴圣品。《本草纲目》记载其能补五脏，而脾肾主阴，又为五脏中最关键的两个器官，所以常食铁皮石斛能达到很好的健脾补肾功效。

　　推荐三种典型食用方法

　　新鲜榨汁，一日一杯

　　

　　隔三差五煲汤喝，老少皆宜

　　

　　2.山药：补气又养阴的佳品，多食亦能补益脾肾。

　　3.枸杞子具有补肾养肝、益精明目、除腰痛等功效，为补肾活血之品。

　　4.栗子素有“千果之王”的美称。传统中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。冬天吃栗子，对于补肾有很实在的疗效。

　　5.羊肉性温，是冬季补益的绝佳选择，尤以补肾阳见长，虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚之人。

　　?足疗

　　中医养生保健，最受推崇的就是泡脚，泡脚能帮助促进血液循环，缓解失眠，还能达到强身补肾的效果。泡脚后再进行足部按摩效果更佳 。

　　健脾养胃十法

　　1.老中医：石斛花用得好，脾胃健康身体好

　　铁皮石斛花富含花青素和多种挥发油，具有生津益气的功效，清新解郁，滋养脾胃。特别适合脾胃功能不良引起营养缺乏、抵抗力下降的体质虚弱人群长期泡饮。

　　

　　

　　2.温脾胃吃点花椒叶

　　花椒可散寒除湿，解郁结，消宿食，通三焦，温脾胃，应对脾胃虚寒。

　　3.按公孙穴调理脾胃

　　

　　4.养脾胃喝好三杯茶

　　5.脾胃不好喝点醪糟

　　6.松仁玉米健脾开胃

　　7.花生芡实汤健脾益肾

　　8.山药红枣粥平补脾胃

　　9.脾胃虚寒常吃点陈皮

　　

　　10.健脾益气喝四神汤

　　四神汤，即用淮山、莲子、芡实、茯苓一起煮制而成，健脾养胃功效显著。